Dame Junior (U16)
Dame Junior (U16) er for piger 15-16 år
Dame Junior har opstart her i foråret 2010 (fra påske).
Træningsmål:
| Fysik |
• Kredsløbs-, koordinations- og muskeltræning 15-20 min. pr. gang
• Hurtighedstræning
• Løb hver gang af 20-30 min. varighed
• Springtræning
|
Psykologi
|
• Lettere mental opladning til kampe
|
| Teknik |
• Afsæt med samlede ben
• Sidehåndsafleveringer med begge hænder
• Skud efter skub
• Skud over, igennem og uden om parader
• Kringleskud
|
| Taktik |
Angreb
• Løbebaner med kryds og overgange
• Systemer af forskellig art, 4-6 stk.
• Samarbejde mellem fløj og back
• Udvikling af playmaker som styrmand
• Udvidelse af contraløb, evt. efter fast system
• Overtalsforsvar
|
|
Forsvar
• Hårdere tacklinger
• Paradespil i samarbejde med målmanden
• Returløb
• 6-0 med stødende 3'er
• Overtalsforsvar
|
|
Målmand
• Dirigering af forsvar
• Samarbejde med forsvar
• (Skuddiagram på modstanderne)
|
Socialt
|
• Fester minus alkohol
• Fælles ture til ligakampe m.m.
|